Tendinitis de los aductores

En la cadera existen una serie de músculos encargados de la articulación de esta. Uno de  ellos, son los aductores, los cuales tiene la función de realizar la aproximación de la pierna a la línea media (cerrar las piernas).

Dentro del grupo de los músculos aductores generalmente suele afectarse el tendón del “músculo aductor largo”, sometido por sobrecargas repetidas y mediante una inflamación en su inserción (anclaje) en el hueso de la pelvis, más concretamente en la zona del pubis.

Asimismo, las causas de la tendinitis de los aductores se deben a sobrecargas excesivas del músculo oficialmente se producen con la práctica de ciertos deportes: futbol, carrera, gimnasia, danza, etc. en especial en los que se realizan posturas forzadas con las piernas.

De otro lado, el tratamiento para la tendinitis de los aductores sugiere reposo absoluto, medicamentos y un tratamiento rehabilitador. Sin embargo, si es crónico deberá  consultar con un especialista.

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Desgarro muscular de pierna

Llamado también tirón muscular, el desgarro es una rotura parcial o total de las fibras musculares originada por una lesión traumática o un violento impacto, ya sea en los músculos de las piernas o de otra parte del cuerpo.

Asimismo, una torcedura severa en un músculo o tendón puede significar lo mismo que un desgarro completo de un tendón o músculo.

Por otro lado, los desgarros musculares pueden ser frecuentes durante practicas deportivas como el fútbol, karate, basketball, ciclismo, entre otras.

En efecto, algunas de las principales causas del desgarro muscular son traumatismo,  mal esfuerzo o fatiga muscular intensa, mala circulación sanguínea, mala preparación previa del músculo, etc.

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Piernas bellas y saludables

Como ya hemos mencionado anteriormente, el dolor en los miembros inferiores es un síntoma común que se origina por diferentes causas, sin embargo si al final del día sientes que tus piernas ya no pueden más, aquí te brindamos algunos consejos útiles para que puedas afrontar esta dolencia

Una de las partes muy importantes en el caso de las mujeres son las piernas, por ello te damos algunas soluciones efectivas que te permitirán superar no sólo el dolor y las molestias que sufren estas, sino también mantenerlas bellas y saludables:

• Mantén las piernas en movimiento: si tu trabajo te obliga a estar sentado todo el día, trata de mantenerlas en movimiento; en caso contrario si trabajas de pie trata de cambiar de postura cada media hora
• Camina. Realiza una caminata de 30 minutos diarios, esto te ayudara a tonificar los músculos y agilizar las articulaciones.
• Eleva las piernas. Incluso estando sentado, eleva tus piernas unos minutos. En casa, coloca una almohada debajo de tus piernas.
• Bebe mucha agua. El ingerir mucha agua te ayudará a evitar la retención de líquidos
• Masajes. Al final de cualquier actividad son aconsejables unos masajes en las piernas.
• No te depiles con cera caliente: de hacerlo cuida mucho la temperatura de la cera puesto que puede afectar la circulación, originando la aparición de arañitas y várices
• No utilices tacones muy altos. Se recomienda utilizar tacones de 3 a 5 cm., puesto que más altos obstruyen la circulación y contraen los músculos
• Evita el exceso de sol. El calor del sol y los baños con agua caliente dilatan los capilares.
• Utiliza ropa más ligera. Los pantalones, mallas y cualquier prenda demasiado ajustada obstruyen la circulación de la sangre, y producen la retención de líquidos.
• Al cigarro dile no: Otra buena razón para dejar el tabaco, ya que sus residuos tóxicos afectan la circulación y favorecen la aparición de celulitis.

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Podemos sufrir desgarros

Como ya hemos mencionado anteriormente existen diversas causas que pueden provocar dolores musculares en los miembros inferiores.

Asimismo, este síntoma y dolencia común puede definirse como la sensación molesta que se origina ya sea por un calambre en los músculos, una lesión o también tumores o quistes benignos del fémur.

Sin embargo, estas son sólo algunas de las posibles causas que producen los molestos dolores musculares en las piernas. A continuación veamos otras fuentes de riesgo:

• Retención de líquidos o edemas: La dilación de líquidos es uno de los motivos más habituales que originan hinchazón y dolores en las piernas.
• Problemas circulatorios: La aparición de enfermedades al aparato circulatorio de las piernas, como por ejemplo varices, pueden ser muy riesgosas.
• Traumatismos: Son aquellos golpes, esguinces, desgarros o fracturas que sufren las personas durante cualquier actividad, ya sea deportiva o cotidiana.
• Calambres: Un calambre es un síntoma neuromuscular, que consiste en una contracción súbita, breve, incontrolable y muy dolorosa de un músculo o un grupo de músculos.
• Celulitis: Sensación de pesadez y hormigueo en los miembros inferiores por retraso de los líquidos.
• Inflamaciones: inflamaciones producidas por la ciática cuando el nervio ciático se inflama y produce dolor a los largo de una pierna.
• Tumores: ya sean malignos o benignos en los miembros inferiores.

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Dolor de piernas

También llamados calambres musculares, el dolor de piernas es uno de los malestares generales que no sólo los deportistas pueden sufrir, sino que hoy por hoy todo tipo de personas están sujetas a padecer.

El dolor de piernas se puede definir como la sensación molesta que se origina en las extremidades inferiores, como resultado de múltiples causas posibles.

Asimismo, este síntoma y dolencia común puede deberse a un calambre en los músculos, una lesión, daño al nervio muscular, tumores o quistes benignos del fémur o la tibia, entre otras fuentes.

De igual manera, para el tratamiento de algunas de estas causas es necesario consultar con un especialista que te indicará cuales son los medicamentos y las recomendaciones que debes tener en cuenta para mejorar el flujo sanguíneo de tus piernas.

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Consulta antes de tomarlos

Consultar con un especialista siempre será lo mas recomendado, generalmente si sufrimos un cuadro infeccioso de varices, el cual cause un dolor muy intenso en las piernas

Por ello, una vez que las várices se complican es necesario que tu médico también pueda administrarte otros remedios. A continuación nombraremos algunos de los más frecuentemente utilizados:

• Analgésicos y antiinflamatorios: Su función es reducir la inflamación y hacer que ceda el dolor.  Su utilización es a veces necesaria cuando se realizan tratamientos sobre venas varicosas de gran tamaño o cuando se realizan las safenectomías, durante algunas horas posteriores a la intervención.
• Anticoagulantes: Los procesos de trombosis venosa profunda son tratados con anticoagulantes
• Corticoides: Están indicados en las afecciones dermatológicas alérgicas, eccemas y en la celulitis indurativa, que es un proceso degenerativo que acompaña a la insuficiencia venosa crónica y por el cual el tejido subcutáneo es reemplazado por una masa esclerosante dura, leñosa y por nervios.
• Antibióticos: Están indicados cuando las úlceras se infectan.  También en caso de erisipela.   Se eligen de acuerdo al germen responsable de esta complicación y a la tolerancia del paciente.

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Plantillas suaves y cómodas

Si sufres de varices, el uso de plantillas adecuadas es una de las recomendaciones más acertadas que tu médico puede recetarte, puesto que tienen la función de corregir esta anomalía que adolecen las piernas, en especial las mujeres.

No sólo se recomienda utilizar zapatos adecuados para los pies varicosos, sino que también, el uso de las plantillas juegan un papel fundamental evitando el dolor en piernas, columna y previniendo enfermedades venosas.

Por ello, cuando el apoyo del pie es defectuoso, se entorpece la circulación, originando pesadez y sufrimiento de piernas, lo cual con el tiempo produce la aparición de varices y celulitis.

Asimismo, estas plantillas especiales deben ser suaves, cómodas y adecuadas a cualquier calzado. Sin embargo se puede prescindir de ellas durante algunas horas en casos particulares: deportes, salidas con taco alto etc.

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Masaje para relajar las piernas

Uno de los problemas durante los primeros meses de embarazo lo constituyen los calambres que afectan la cintura, las piernas y sobretodo los pies, dolor que es común experimentar por el peso que carga la mujer a lo largo de esta etapa de su vida.

No es nada nuevo experimentar calambres u hormigueos en las piernas, sobre todo durante el segundo o tercer trimestre el embarazo, ya que estos estremecimientos que adolecen los miembros inferiores son causados por una presión del útero sobre los nervios de las piernas.

Asimismo, la carencia de potasio juega un rol muy importante cuando hablamos de calambres, por ello se recomienda ingerir mayor cantidad de frutas, vegetales, pescado y carne. Por ejemplo; los plátanos son una excelente fuente de potasio.

Por otro lado, al instante de presentarse un calambre, también puedes darte un relajante baño de agua caliente, con el propósito de distender la zona afectada, lo cual te hará  sentir más aliviada.

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Con un talón de 3 a 4 cm

En general a todas las personas que sufren de varices se les recomienda no utilizar zapatos de tacón alto, puesto que bloquea la articulación del empeine y no dejan que la sangre fluya naturalmente mediante la corriente venosa.

La lógica flebologica exigiría recomendar el uso de un zapato poco apretado, que brinde comodidad al pie, con un talón de 3 a 4 centímetros, porque esa ligera alza es correctiva, tanto mecánica como fisiológicamente.

Además, este tipo de calzado es el más eficaz para estimular, caminando, la famosa suela venosa de Lehars, que es la bomba plantar de expulsión donde se inicia la circulación venosa.

Por otro lado, también es aconsejable utilizar plantillas, ya que cuando el apoyo del pie es defectuoso, se entorpece la circulación provocando pesadez y dolor en las  piernas.

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Pie adormecido o acalambrado

Un calambre es un síntoma neuromuscular, que consiste en una contracción súbita, breve, incontrolable y muy dolorosa de un músculo o un grupo de músculos.

Asimismo, su resolución es espontánea y afecta sobre todo a deportistas y ancianos por factores como sobreesfuerzo y deshidratación. Pese al dolor que ocasionan es fácil de controlar si se siguen los cuidados necesarios.

De igual forma, los calambres pueden afectar cualquier músculo del cuerpo, pero son más comunes en las pantorrillas, muslos, pies y manos. 

Por lo general, los calambres no se encuentran conexos con ningún tipo de transtorno y pueden originarse debido al desarrollo de algún movimiento inusual o excesivo de los músculos, la exposición al frío o el estrés.

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