Ganglión de manos

Llamado también quiste sinovial, el ganglión es un tumor o bulto que se desarrolla mayormente en las manos y los pies de mujeres jóvenes.

Asimismo, el ganglión es indoloro, blando y móvil ya que no se adhieren a las estructuras cercanas y acostumbran tener un tamaño variable que va desde el de un garbanzo al de una nuez.

De igual forma, salvo el tumor que se visible y palpable, el ganglión no suele desarrollar síntomas crónicos, sólo cuando afectan ciertas zonas como: flexuras de articulaciones o áreas en contacto con calzado o intervienen en el agarre manual.

Por otro lado, el tratamiento para el ganglión se puede realizar mediante aplastamiento manual, evacuación del contenido mediante aguja o bien extirpación quirúrgica. En cualquier caso es mejor consultar con un especialista.

No related posts.

No usar tacos muy altos

Muchas veces hemos sentido dolores en los pies, producto de largas caminatas, exceso de peso o tal vez inflamación de estas. Por ello, el cuidado para mantener unos pies saludables es sumamente importante, especialmente si consideramos que ellos son el motor principal para movernos de un lugar otro.

Asimismo, los dolores o molestias que pueden tener los pies, inclusive el talón, el empeine, la planta, los tobillos o los dedos, pueden estar sujetas a diversas causas. Sin embargo, las principales suelen ser cuatro las cuales son:

• Esfuerzo excesivo: Someter los pies a largas caminatas, a mucho ejercicio físico o, simplemente, permanecer durante muchas horas en pie pueden provocar el dolor.
• Calzado inadecuado: Ya sea por su estrechez o su elevado tacón, también son causa evidente de dolencia en los pies, inclusive en la columna.
• Existencia de problemas circulatorios: Implica una circulación sanguínea insuficiente, lo que repercute en los pies produciendo cansancio y dolor.
• La obesidad o el exceso de peso: Estos someten a los pies a un esfuerzo mayor del habitual. El que aguanten todo el peso corporal adicional provoca el cansancio y el dolor de los pies.

No related posts.

Pies en remojo

Los pies son una de las estructuras biológicas del cuerpo humano muy importantes en la vida diaria, puesto que en ellos apoyamos nuestro peso corporal, desplazándonos de un lugar a otro ya sea en el trabajo, la casa o el gimnasio.

Por ello, es importante saber cuidarlos, una vez producido algún tipo de molestia, dolor o hinchazón que nos incomode ya sea en los pies, pantorrillas o piernas.

A continuación aquí te indicamos cómo aliviar el dolor de pie de la siguiente manera:

• Evita utilizar calzados que aprieten demasiado los pies, y que por lo tanto dificulten la circulación sanguínea
• Los expertos recomiendan que la altura de los tacones no exceda los 2’5 centímetros.
• Se debe comprar el calzado por la tarde, que es cuando están más hinchados los pies y mejor se comprueba la comodidad y adaptabilidad de los zapatos.
• Una buena terapia es caminar descalzo mejor aun si es en la playa ya que la arena favorece la circulación sanguínea.
• Calzarse unas zapatillas hace que los pies descansen durante algunas horas al día.
• No olvidarse de los cuidados e higiene de los pies, de las uñas y de las impurezas de la piel como los callos o sabañones.
• Cuidar la alimentación procurando llevar una dieta rica en alimentos que favorezcan el flujo sanguíneo.
• El agua tibia con sal es otro de los remedios caseros que te recomendamos para aliviar el dolor como la hinchazón.

No related posts.

superficies concretas y sólidas

Dos de los factores que se utilizan a menudo pero que sin embargo han sido científicamente valorados en pocas situaciones, cuando se habla de lesiones en el pie, es el tipo de superficie y el calzado deportivo.

En este sentido, estos trabajos que se refieren estadísticamente a las lesiones y las áreas donde surgen, manifiestan la existencia de tipos de calzado y superficies con las que se relaciona la capacidad de agarre o adhesión del mismo.

Por ello, podemos afirmar que algunas superficies concretas y sólidas, facilitan un mejor agarre al calzado, mientras que las superficies blandas no producen ningún beneficio y sólo manifiestan una pobre capacidad de adhesión, originando en muchas ocasiones torceduras del tobillo y del pie.

No related posts.

Inestabilidad crónica de tobillo

La inestabilidad crónica del tobillo esta caracterizada por la constante manifestación de esguinces en el área externa de tobillo y vienen a ser un primer paso hacia la fluctuación tibiotarsiana. Esta inestabilidad de no ser solucionada puede volverse crónica y originar procesos artrósicos.

Como se sabe, el tobillo es una de las articulaciones que llega a lesionarse con mayor frecuencia, incluyendo en dichos golpes; los conocidos esguinces que se producen durante practicas deportivas.

Asimismo, cerca del 85% de los esguinces son causados por movimientos de inversión forzada y plantiflexión, el cual daña el complejo externo del tobillo, sobre todo en los deportes de carrera y de salto como baloncesto y fútbol.

Por otro lado, el complejo articular del tobillo esta formado por tres articulaciones: articulación tibiotarsiana, sindesmosis tibioperonea y articulación subastragalina. Mediante la labor en conjunto de estas tres articulaciones se logran los diversos movimientos del tobillo.

No related posts.

Despegue de la suela

Como sabemos un buen calzado deportivo es determinante para prevenir cualquier tipo de lesiones tanto en el pie como en el tobillo.

Por ello, esta comprobado clásicamente que su mal uso o el desgaste del mismo constituyen una de las causas muy importantes para el origen de lesiones en el desarrollo de prácticas como por ejemplo el fútbol.

En cuanto a las causas para el cambio del calzado tenemos: el endurecimiento del material, el desgaste o despegue de la suela, la rotura de costuras o desgaste del tejido y especialmente la deformación de la zapatilla como consecuencia de la adaptación al posible pie anómalo del deportista.

No related posts.

Algunos calzados deportivos

Respecto al calzado deportivo, ya esta comprobado clásicamente que su mal uso o el desgaste del mismo constituyen una de las causas muy importantes para el origen de lesiones por sobrecarga.

Por ello, no sólo es importante el calzado deportivo para el desarrollo de prácticas deportivas como el fútbol, sino que esta permitirá al atleta mantener una adecuada ejecución del deporte practicado.

En este sentido, las tres partes que componen el calzado deportivo, es decir la suela, media suela y plantilla (que en la mayoría de los casos deberá ser individualizada y no estandarizada), deben tenerse en cuenta para la misión del mismo, fundamentada por la absorción del impacto, en beneficio de los apoyos, la corrección de malas alineaciones del pie y el mejoramiento de la fricción con las superficies. 

No related posts.

Consecuencias de un esguince

Los esguinces son las alteraciones patológicas que se manifiestan luego de la primera lesión, las que conservadas en el tiempo pueden predisponer episodios repetidos.

Está comprobado que la mayoría de los esguinces se originan por medio de un proceso de movimiento flexivo asociado a la inversión forzada, debido ha:

• La falta de firmeza en la mortaja astragalina, la cual disminuye la flexión de plantar por la morfología de la cúpula astragalina.
• El maléolo externo se extiende de manera aislada, distanciándose del interno, y brindando más dificultad para la eversión que para la inversión.
• El ligamento lateral interno es más fuerte a diferencia del externo

No related posts.

1. Coloca un diente de ajo o un trozo de cebolla en la uña enterrada y véndalo al dedo por la noche.
2. Remoja la uña enterrada con el zumo de un limón.
3. Pon el pie en una bañera con agua templada y salada durante 15 minutos, y luego venda el dedo afectado y mantenlo así toda la noche.
4. Empuja suavemente la piel fuera de la uña.
5. Remoja el dedo afectado con cinco gotas de tintura de caléndula diluida en media taza de agua caliente durante 15-30 minutos. A continuación envuelve el dedo del pie en un pedazo de tela de lino.

Fuente: www.remediospopulares.com

No related posts.

La fascitis plantar se caracteriza por un dolor sordo en el arco o en el talón. El dolor suele ser más intenso al despertarse o tras un descanso. Al caminar, pueden generarse molestias al principio, pero al calentarse la fascia plantar, el dolor suele disminuir.

En caso de padecer fascitis plantar es recomendable realizar reposo. Si los síntomas continúan o el dolor es intenso acude al médico.

La fascitis plantar suele presentarse en las siguientes situaciones:

• Incremento repentino de la actividad física.
• Utilización de calzado con poco apoyo.
• Aumento de peso.
• Permanecer de pie.
• Caminar sobre superficies duras.

No related posts.