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Prevención del dolor

La eficacia de los masajes para aliviar el dolor

Actualmente, se cuenta con datos de diversos estudios médicos que ratifican la eficacia de los masajes para aliviar el dolor en varias zonas del cuerpo. Tal es el caso de una investigación publicada en los Archives of Internal Medicine en el año 2001, por ejemplo, donde se reveló que el masaje es mucho más efectivo para aliviar dolores de espalda ... Leer Más »

La obesidad, un enemigo de tu espalda

El sobrepeso puede ser un problema que afecte a tu salud en general y, específicamente, origen de dolor de espalda. Mantener un peso ideal es una buena noticia para la columna vertebral y lo agradecerá con un mejor funcionamiento y menos lesiones. Pesar kilos de más y en especial si se llega a la obesidad puede ser un factor de ... Leer Más »

Combatir el dolor a través del Yoga

El yoga puede permitir al cuerpo a prevenir lesiones de espalda. También se ha estudiado su utilidad para tratar a pacientes que sufren lumbago. Dado que el yoga se basa en el equilibrio del cuerpo y posee muchos ejercicios que ayudan a fortalecer la espalda, puede considerarse una disciplina adecuada para combatir el dolor de espalda. No obstante, los pacientes ... Leer Más »

Prevenir el dolor al practicar deporte

A la hora de realizar cualquier actividad deportiva existen una serie de pautas que nos permiten evitar la aparición de dolor. El deporte supone una mejoría del bienestar físico a larga, pero para que sus beneficios se noten es imprescindible practicarlo adecuadamente. De otro modo, la práctica incorrecta de deportes puede derivar en dolor físico. En cualquier actividad el paso ... Leer Más »

Cómo fortalecer la espalda

Para evitar el dolor de espalda, una de las mejores ideas es aumentar su resistencia. El ejercicio físico sirve para fortalecer los músculos de nuestra espalda, lo que les permite soportar una mayor carga de trabajo y soportar mejor el esfuerzo. De esta manera, una espalda fuerte nos ayuda a combatir el dolor que podamos sufrir o a prevenirlo. La ... Leer Más »

Estiramientos para combatir el dolor de espalda

Existen diversos ejercicios especialmente indicados para fortalecer la espalda y, de esta manera, combatir el dolor. Es importante consultar a un especialista antes de realizar ejercicios que afecten a la espalda si se padece previamente dolor en esa zona o se ha salido de una lesión recientemente. Los ejercicios de estiramiento listados a continuación están recomendados por la National Library ... Leer Más »

Contra el dolor, ejercicio

Una de las mejores formas de prevenir el dolor es tener un cuerpo fuerte y sano. La fortaleza de los músculos de la espalda favorece la adopción de una postura correcta, permite sostener mejor el cuerpo y hace más difícil sufrir una lesión. A través del ejercicio se puede combatir el dolor de manera eficaz y prevenir su aparición. El ... Leer Más »

Qué posturas adoptar para evitar dolor

El primer paso para combatir el dolor de espalda y el dolor de cuello es evitarlo. Adoptar posturas adecuadas durante la jornada evita poner en peligro los músculos y la columna vertebral. Con estos consejos se pretende no sólo prevenir que un mal movimiento provoque dolor muscular sino que estemos preparados ante accidentes que pueden afectar a nuestra espalda. Al ... Leer Más »

Posturas que causan dolor

El dolor de espalda tiene su principal causa en seguir estilos de vida poco adecuados, en especial en lo que afecta a posturas. El primer paso para prevenir dolor de cuello o de espalda pasa por conocer qué posturas no debemos adoptar en nuestra vida diaria. Posturas que causan dolor de espalda al levantar peso desde el suelo: Nunca levantes ... Leer Más »