Cómo combatir el dolor

No levantar peso

La cadera es una articulación en la cual se puede encontrar una cavidad cóncava ubicada en el hueso de la pelvis y una bola como de rodamiento en la que termina el hueso fémur.

Sin embargo y debido a que esta área del cuerpo humano esta en constante movimiento, la cadera puede desarrollar lesiones diversas, con lo cual es necesario hacer la consulta con el especialista.

A continuación, te indicamos cómo prevenir los dolores de cadera.

• Evite las actividades que eleven una de las caderas por encima de otra por períodos de tiempo prolongados, como correr en una superficie desigual. Correr en una correa sin fin puede mantener las caderas a nivel.
• Haga calentamiento antes del ejercicio y vuelva a la calma después del mismo, al igual que estire las caderas, la parte baja de la espalda y los muslos.
• Evite caídas.
• Utilice almohadillas protectoras de cadera en la práctica de deportes de contacto como el fútbol americano y el hockey.
• Aprenda la forma de prevenir la osteoporosis.
• Jamás cargue peso excesivo si tiene dolor de cadera.

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