Cómo combatir el dolor

Elevación de cadera

Ahora vamos a conocer dos excelentes ejercicios para la cadera y con los cuales no sólo podrás fortalecer esa parte de tu cuerpo, sino que también podrás reducir un poco la grasa demás en esta zona.

En efecto, uno de los primeros ejercicios para la cadera que puedes realizar es el de mantener la postura lateral, flexionar la pierna superior y girar la otra hacia fuera, hasta que la cara interna del muslo esté orientada hacia el techo.

Asimismo, eleva y desciende la pierna sin desplazar la cadera. Desarrolla este ejercicio en dos series de 35 repeticiones, renovando con cada pierna.

Por otro lado, el ejercicio número dos consiste en situarse recto/a con las piernas un poco separadas, llevando las manos a las caderas y moviéndola haciendo círculos. Con este ejercicio no sólo se logra estabilidad, sino también coordinación para la espalda.

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