Ganglión de manos

Llamado también quiste sinovial, el ganglión es un tumor o bulto que se desarrolla mayormente en las manos y los pies de mujeres jóvenes.

Asimismo, el ganglión es indoloro, blando y móvil ya que no se adhieren a las estructuras cercanas y acostumbran tener un tamaño variable que va desde el de un garbanzo al de una nuez.

De igual forma, salvo el tumor que se visible y palpable, el ganglión no suele desarrollar síntomas crónicos, sólo cuando afectan ciertas zonas como: flexuras de articulaciones o áreas en contacto con calzado o intervienen en el agarre manual.

Por otro lado, el tratamiento para el ganglión se puede realizar mediante aplastamiento manual, evacuación del contenido mediante aguja o bien extirpación quirúrgica. En cualquier caso es mejor consultar con un especialista.

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Dedo en resorte

Llamado también tenosinovitis estenosante de los flexores, esta dolencia es la estrangulación de los tendones flexores de los dedos meñique e índice de la mano y con mayor frecuencia en mujeres de 40 a 60 años.

Asimismo, el dedo en resorte se produce por la inflamación de la envoltura (vaina) que recubre a los tendones flexores, dificultando el paso del tendón por debajo de las poleas que los conducen hacia la punta de los dedos.

Por toro lado, el tratamiento para el dedo en resorte demanda de corticoides y antiinflamatorios orales. Sin embargo, lo mejor es consultar con un traumatólogo especialista.

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Necrosis isquémica de cadera

Las fracturas y luxaciones son las causas más frecuentes por las que puede aparecer una Osteonecrosis de cadera, proceso por el cual las células del hueso van muriendo por falta de aporte de sangre.

Conocida también como necrosis aséptica, necrosis avascular o necrosis isquémica, la osteonecrosis de cadera son aquellas lesiones que pueden comprometer las frágiles arterias que aportan sangre a la cabeza del fémur.

Asimismo, ciertas sustancias como los corticoides y el alcohol, así como algunas enfermedades de la sangre como la drepanocitosis pueden favorecer la oclusión de las arteras nutricias.

De otro lado, el tratamiento para la Osteonecrosis de cadera dependerá de muchos factores entre ellos: la edad del paciente, el estado de la enfermedad y la amplitud de la lesión, pues puede variar desde evitar el apoyo con la extremidad hasta la cirugía. Por ello, es mejor consultar con un especialista.

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Tendinitis de los aductores

En la cadera existen una serie de músculos encargados de la articulación de esta. Uno de  ellos, son los aductores, los cuales tiene la función de realizar la aproximación de la pierna a la línea media (cerrar las piernas).

Dentro del grupo de los músculos aductores generalmente suele afectarse el tendón del “músculo aductor largo”, sometido por sobrecargas repetidas y mediante una inflamación en su inserción (anclaje) en el hueso de la pelvis, más concretamente en la zona del pubis.

Asimismo, las causas de la tendinitis de los aductores se deben a sobrecargas excesivas del músculo oficialmente se producen con la práctica de ciertos deportes: futbol, carrera, gimnasia, danza, etc. en especial en los que se realizan posturas forzadas con las piernas.

De otro lado, el tratamiento para la tendinitis de los aductores sugiere reposo absoluto, medicamentos y un tratamiento rehabilitador. Sin embargo, si es crónico deberá  consultar con un especialista.

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Cadera en resorte

Alrededor de los músculos de la cadera existe una envoltura que se encarga de empaquetarlos, esta envoltura es especialmente gruesa en la cara externa y forma una franja fibrosa llamada “cintilla ileotibial”.

En ciertas personas por sus características anatómicas esta franja está especialmente tensa y al pasar por encima de la zona trocanterica del fémur, roza con ésta y produce un chasquido que puede acompañarse de dolor en la cara externa del muslo a la altura de la cadera.

Asimismo, este tipo de dolencias suele suceder frecuente en personas jóvenes, típicamente en bailarinas adolescentes y con laxitud de las articulaciones.

De otro lado, el tratamiento mejora con la rehabilitación, con ejercicios de estiramiento del tracto ileotibial con el fin de disminuir su tensión. En raras ocasiones se precisa cirugía que consiste en hacer pequeñas secciones en las zonas de tensión.

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Para esos rollitos de más que tienes sobre las caderas te recomendamos algunos ejercicios eficaces que te ayudarán a eliminar la grasa, evitar la flacidez y tonificar los músculos.

Con la práctica diaria de algunos ejercicios no sólo fortalecerás las caderas, sino que quemarás grasas acumuladas en la zona de tus glúteos, dejándolas mucho más en forma.

Las sentadillas, por ejemplo, pueden ser una de las magníficas maneras que tienes para modelar tus caderas, ya que trabajan directamente sobre la zona de los glúteos

Otro de los ejercicios es pararse con las piernas abiertas y las rodillas levemente flexionadas hacia abajo, llevando los talones hacia tus glúteos, acompañando el movimiento con los brazos hacia atrás y con la espalda bien erguida. Realiza tres series de ocho repeticiones con cada pierna.

Tambien puedes colocarte en posición de cuatro patas sobre una colchoneta, flexionando y estirando cada pierna en fases alternadas, primero hacia tu pecho y luego estirándola completamente pero en forma controlada. Realiza tres series de diez repeticiones con cada pierna.

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Reduciendo caderas

Para aquellas mujeres que no se encuentran felices con el volumen de sus caderas, les recomendamos una dieta eficaz para reducirlas.

Consideradas como una de las zonas más conflictivas, pues en ella suele acumularse fácilmente celulitis, flacidez y estrías, las caderas en especial en las mujeres, están sometidas a rigurosos ejercicios y dietas para mantenerse firmes y atractivas.

Una de las dietas más efectivas es la que te proporcionamos a continuación:

Desayuno:

2 rebanadas de pan integral
½ taza de frijoles hervidos y machacados
¼ de aguacate mediano
6 onzas de jugo de frutas

Almuerzo:

4 onzas de pechuga de pollo sin piel o pescado (atún, salmón, tilapia, etc.)
½ taza de papa o elote hervidos
1 a 2 tazas de verduras hervidas o crudas
1 y ½ cucharadas de aceite de oliva
6 onzas de jugo de frutas

Cena:

1 taza de pasta hervida
2 onzas de queso suizo, Mozzarella o Monterrey
1 a 2 tazas de verduras hervidas o crudas
6 onzas de jugo de frutas

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Las manos y la mente

Las manos nos ayudan ejercitar la mente, puesto que poseen una gran influencia sobre el cerebro.

En efecto, los centros nerviosos relacionados con las manos ocupan tanto espacio en nuestro sistema nervioso central como todas las demás percepciones sensoriales juntas.

Por ejemplo, puedes realizar un ejercicio sencillo probando lavarte los dientes con la mano con la que tienes menos fuerza. Los neurólogos recomiendan este ejercicio como una especie de entrenamiento matutino para lograr una mayor concentración.

Otro muy fácil es vestirse con los ojos cerrados, otra manera de mantener en forma los 17.000 corpúsculos del tacto que se encuentran en cada mano.

Asimismo, cuando se realizan este tipo de ejercicios las células receptoras del cerebro realizan nuevas conexiones inmediatamente, lo cual es mucho más eficaz  que el café de la mañana.

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Ejercicios de hidroterapia

Hoy en día existen medicinas alternativas que pueden ayudar a combatir esos molestos dolores de cadera. Una de ellas es la hidroterapia o terapia física acuática donde los pacientes son gentilmente tratados con agua en diferentes modalidades y técnicas

En efecto, la hidroterapia es un agente físico muy recomendado por sus  propiedades y beneficios sobre el dolor articular y la función física.

Asimismo, las sesiones de hidroterapia consisten en ejercicios de calentamiento, endurecimiento y movilidad para trabajar los distintos músculos de la pelvis.

Por ello, y gracias a que el agua elimina inflamaciones e infecciones que muchos otros productos químicos avanzados no pueden, la hidroterapia al igual que la acupuntura ofrece claras ventajas para las personas con dolores de cadera ocasionados por la artrosis.

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Ejemplo de cadera artificial

En líneas generales podemos indicar que la mayor parte de las fracturas de cadera son consecuencia de caídas o tropiezos. Sin embargo, existen tratamientos que incluyen técnicas de ortopedia y artroplastia para estas lesiones.

En efecto, el objetivo del tratamiento para la fractura de cadera es conseguir que el paciente se ponga de pie tan pronto como sea posible mientras el hueso fracturado se restablece.

Asimismo, las fracturas de cadera se tratan con técnicas de ortopedia: cirugía que corrige los problemas relacionados con los músculos, los huesos y las articulaciones.

De otro lado, también existen las opciones quirúrgicas que implican la estabilización del lugar de la fractura mediante material metálico (placas, tornillos o clavos), así como la realización de una artroplastia (reemplazo de las articulaciones).

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