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Previniendo los calambres musculares

Previniendo los calambres

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Calambres en la pierna es el nombre común que recibe el llamado síndrome de estrés medial de la tibia, en el cual se presenta dolor a lo largo de la tibia, en la sección anterior de la parte inferior de la pierna.

Sin embargo, estos molestos dolores musculares se pueden resolver con descanso adecuado, estiramiento y modificación de la rutina de ejercicios.

Asimismo, prevenir los calambres musculares puede ser realmente muy sencillo si realizamos las siguientes sugerencias:

  • El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación.
  • Estirar y precalentar los músculos de forma diaria, por ejemplo todas las noches antes de acostarse.
  • Beber ocho vasos de líquido por día, preferiblemente de agua.
  • Comer suficientes alimentos ricos en calcio y potasio, como las bananas, el jugo de naranja, las papas y las verduras frescas.
  • Evitar los alimentos grasos y fritos.
  • Llevar medias elásticas durante el día, especialmente cuando se tienen várices.
  • Llevar puestos calcetines para dormir durante la noche puede ser de mucha utilidad, porque esto ayuda a que los pies estén tibios, con lo cual las piernas también tienden a permanecer más tibias.

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