Masaje terapéutico en abdomen

La terapia de masaje sirve como método para curar muchas enfermedades y problemas musculares, así como impulsar el sistema inmunológico, la disminución de la presión arterial, calmante del dolor muscular, combatir la depresión y los síntomas de abstinencia, la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, y la rehabilitación de pacientes con lesiones graves.

Por otro lado, algunos de los puntos del cuerpo en los que el masaje influye terapéuticamente son:

• Sienes: Está indicado para personas con nerviosismo, jaquecas, stress, insomnio, problemas digestivos y de la vista.
• Cuello: Este masaje provoca una relajación en el recorrido total del canal de la vejiga, descontracturando hacia abajo la espalda, generando una mejor circulación sanguínea al cerebro y liberando la obstrucción nasal.
• Abdomen: este masaje se recomienda en casos de estreñimiento crónico, meteorismo, distensión abdominal, digestión lenta y falta de movimiento peristáltico.
• Espalda: permite la regulación por medio de la circulación de energía, ya que en la espalda se encuentran las inserciones de los nervios de la columna vertebral las cuales se conectan con las glándulas variadas y el cerebro.
• Brazos: se recomiendan a aquellas personas que desarrollan trabajos manuales de mucha exigencia, como tejedoras, mecánicos, artesanos, madres que cargan a sus bebés y les provoca grandes dolores.
• Espalda baja: relaja la columna lumbar y actúa sobre el meridiano de la vejiga. Igualmente, activa la función de los riñones vigorizándolos y excluyendo líquidos y toxinas.
• Cadera y cintura: descontractura los músculos de la cadera y la cintura, adecuando las vértebras sacro-coxígeas y evitando la mala postura.
• Piernas: elimina el stress, normaliza la tensión en las piernas y ayuda el fluir de los líquidos hacia los riñones para su eliminación.
• Pies: Este masaje riega las glándulas sexuales, relaja todo el cuerpo, las rodillas tensas, activa los intestinos, la digestión, restablece la circulación sanguínea, descansa y relaja la planta de los pies y las piernas, actuando sobre las zonas reflejas de mismo, beneficiando todo los órganos.

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Ejercicios de hidroterapia

Pueden verse favorecidos con la aplicación de la terapia acuática (hidroterapia), los pacientes con osteoartritis, artritis reumatoide, dolor vertebral estrecho, dolor de espalda o cuello y dolor cervical en general, como también otras enfermedades de la columna.

Por lo general el tratamiento se realiza en un tanque o piscina la cual contiene agua caliente. Además, la hidroterapia está recetada para situaciones de deterioro de la movilidad, debilidad, para incrementar la tolerancia del apoyo (al caminar), así como para el dolor cervical, la flexibilidad y la coordinación.

En este sentido, el agua tibia realiza un efecto de relajación en los músculos. Asimismo, la flotabilidad derivada del agua ayuda a la movilización de las articulaciones sin demandar de mayor esfuerzo, a diferencia de lo que un paciente no puede realizar en  tierra.

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El ultrasonido es una solución

En general el ultrasonido es una terapia no invasiva, la cual se puede emplear en el tratamiento del dolor de espalda y de cuello, las lesiones de tendones y ligamentos, los espasmos o contracciones musculares, los problemas articulares y otras enfermedades que tienen que ver con la columna vertebral.

En esta terapia, el terapeuta físico emplea un gel que cubre la piel del paciente para crear una superficie que no afecte la fricción, de forma que él pueda girar lentamente el mecanismo del ultrasonido sobre la zona a aliviar.

Asimismo, el ultrasonido emplea ondas de sonido de frecuencia mayor para generar un calor profundo en los tejidos (por ejemplo, los músculos.). Así, esta terapia trata la circulación y cicatrización, relaja los espasmos musculares, disminuye la inflamación y ayuda a aliviar el dolor cervical.

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Trabajos de oficina

Es común desarrollar dolores cervicales en personas sometidas a largas horas de trabajo en la oficina, ya sea por stress, postura o tensión emocional, las cuales se originan mayormente en las labores de oficina.

Asimismo, la vida sedentaria, el permanecer sentado incorrectamente durante tiempos prolongados y las alteraciones posturales deben corregirse para controlar el dolor cervical.

Normalmente, los dolores cervicales comienzan siendo una molestia en la nuca trasladándose hacia la zona posterior de la cabeza y ambos hombros. Sin embargo, hoy en día, son más frecuentes en las personas que realizan trabajos de oficina y con ordenadores.
 
Por ello, encontrar una posición correcta en el trabajo, teniendo la cabeza apoyada en una silla con respaldo alto y descansar periódicamente cambiando de postura son algunos consejos fáciles que debes tener en cuenta.

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Sentado de forma correcta

En efecto, el dolor cervical o el padecimiento de columna se origina por algunas malas posturas que adoptamos al sentarnos, dormir o cargar sobrepesos excesivos.

Por ello, hemos preparado algunas recomendaciones con el fin de ayudarte a evitar esos molestos dolores que muchas veces no sólo afectan la columna sino tambien otras areas del cuerpo.

• Para dormir; Mantener una posición recta del cuello, para que este permanezca en un ángulo horizontal.
• Para sentarse; Lo recomendable es sentarse en sillas altas y con respaldos rectos. Evite los sofás excesivamente blandos. Siéntese siempre recto, con la espalda bien apoyada en el respaldo, y no en el borde de la silla o con el tronco girado.
• Para el trabajo; Si vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante, hemos de procurar que esté próxima a la silla, de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante. 
• Para la carga objetos: en este punto debemos agacharnos, flexionando las rodillas y con la espalda recta. Eleve el peso llevando la carga lo más cerca posible del cuerpo. Nunca coja pesos con la espalda flexionada.
• Para transportar objetos, colocarlos lo más cerca posible del cuerpo. Reparta, si es posible, el peso entre las dos manos. Utilice ayudas para el transporte (maletas con ruedas, carro de la compra). Es preferible empujar el objeto o carro hacia delante, que llevarlo arrastrado o tirar de él. 
• Para hablar por teléfono: No sostenga el teléfono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado. Sostenga únicamente el teléfono con la mano o bien use un auricular con micrófono conectado al teléfono. 
• Para permanecer de pie: Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo. Siéntese o dé algunos pasos para “estirar las piernas” y en general, muévase para desentumecer los músculos cuando se permanezca de pie parado (espera en una cola), o  en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida.

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Posturas inadecuadas

Como sabemos el dolor cervical es uno de los problemas más comunes que sufren las  estructuras del cuello, incluyendo los músculos, nervios, vértebras de la columna y los discos amortiguadores.

Asimismo, el dolor cervical puede provenir de otras áreas del cuerpo cercanas al cuello, como los hombros, la mandíbula, la cabeza y la parte superior de los brazos.

Sin embargo, los traumatismos, como golpes y movimientos bruscos y una mala postura durante largas horas, pueden causar una contractura muscular cervical. Sin dejar de mencionar los estados de estrés, tensión emocional, ansiedad e incluso depresión, que también originan el dolor cervical

De otro lado, encorvarse sobre el escritorio, mala postura para ver televisión o leer, colocar el monitor de la computadora demasiado alto o demasiado bajo, dormir en una posición incómoda o torcer y girar el cuello con sacudones, son algunas causas comunes del dolor cervical

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Dolor cervical en el cuello

El dolor cervical consiste en el padecimiento ubicado en las vértebras cervicales, en el área posterior del cuello, ya que debido a su gran movilidad, la columna cervical se vuelve más susceptible a la lesión y el dolor

Como sabemos, las vértebras cervicales siempre están involucradas en casi todas las actividades que realizamos en la vida diaria. Tal es el caso de la postura del cuello, la cual nos permite mantener la posición correcta de la cabeza y nos permite dirigir la mirada, trabajar, movernos etc.

Asimismo, el dolor cervical puede comenzar en distintas estructuras del cuello, como pueden ser músculos y nervios, así como también vértebras de la columna y los discos amortiguadores.

Por otro lado, algunas causas comunes que originan el dolor cervical se deben a tensiones o distensiones musculares. Tales actividades como encorvarse sobre el escritorio, mala postura para ver televisión o leer, colocar el monitor de la computadora demasiado alto o demasiado bajo, dormir en una posición incómoda o torcer y girar el cuello con sacudones, son las responsables de estos males.

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Dolor de garganta

Una de las molestias más comunes especialmente en temporadas de invierno, es el dolor de garganta el cual puede producirse también por una infección de origen vírica o bacteriana.

El dolor de garganta es un padecimiento que sufren muchas personas y que a menudo hace que la deglución de alimentos y bebidas sea punzante.

De igual forma, fumar, respirar aire contaminado, consumir alcohol, padecer de fiebre del heno y otras alergias son algunas de las causas que conllevan al dolor de garganta.

Asimismo, el dolor de garganta produce  inflamación de las amígdalas debido a algunas infecciones, las cuales pueden ser virales o también bacterianas.

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Uno de los métodos más empleados en fisioterapia es el de la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea. Este tratamiento se basa en la teoría de la puerta de Melzack y Wall de 1965 y consiste en la emisión de una pequeña corriente eléctrica. La electricidad tiene como objetivo estimular fibras nerviosas que liberan una sustancia capaz de bloquear la recepción de dolor por parte del sistema nervioso. De esta manera, con la aplicación de pequeñas descargas se logra aliviar el dolor en la espalda. Se trata de un método que no cura el origen del dolor, pero que ayuda a combatirlo. Además, tiene la ventaja de no ser invasivo, de manera que no existen efectos perjudiciales para el cuerpo.

Como mejora de este método existe la neuroestimulación percutánea. En este caso, el tratamiento logra precisión al emplearse agujas similares a las de la acupuntura para profundizar más en la zona foco del dolor. A través de parejas de agujas circula una suave corriente que no causa daño al paciente y ayuda a aliviar el dolor de espalda. Se trata de un tratamiento que ha alumbrado buenos resultados en su aplicación para combatir el dolor de espalda. La pega es que presenta efectos adversos al utilizar agujas, por lo que es imprescindible realizar el tratamiento con especialistas de confianza y en condiciones asépticas.

Otro método utilizado en electroterapia consiste en la emisión de ondas cortas. Mediante la aplicación de electrodos se crean campos magnéticos que aumentan ligeramente la temperatura de la zona que padece dolor. Mediante este aumento del calor, los electrodos logran un efecto similar al del tratamiento de aplicación de calor, con la ventaja de que pueden alcanzar mayor profundidad. Con la aplicación de calor se persigue dilatar los vasos sanguíneos y facilitar el paso de la sangre por la zona afectada. De esta manera, alrecibir más nutrientes, la zona dolorida podría sanar antes. Sus efectos no están certificados, pero su aplicación no presenta riegos.

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Mediante un masaje de espalda o cuello se relaja la zona afectada. Puede ser beneficioso si el dolor proviene de una contractura. En cualquier caso, el masaje alivia la tensión muscular y reduce el riesgo de padecer una lesión. Además, aumenta el grado de bienestar mental, lo que incide en un alivio del dolor que siente el paciente. En cualquier caso, el alivio que un masaje puede proporcionar frente al dolor es ligero y probablemente no solucione la raíz del dolor.

Al realizar un masaje, éste resultará más eficaz si se ejerce mayor presión sobre la zona con dolor muscular. Evidentemente, necesitaremos de una tercera persona que nos aplique el masaje. Con estos consejos se puede practicar un buen masaje en la espalda. El dolor puede verse aliviado mejor con el uso de un calmante tópico. De cualquier modo, la eficacia del tratamiento se aumentará y se reducirán riesgos para tu espalda si acudes a un especialista.

Masaje de espalda:

• La mejor manera es comenzar desde las cervicales e ir desplazándose hacia el hueso sacro. El masaje se debe practicar principalmente con los pulgares alrededor de la zona de la columna, con movimientos lentos y profundos. Es importante que los pulgares se situen en torno a la columna y no sobre ésta.
• Desde este movimiento principal, nos podemos valernos del resto de dedos para ir aplicando un suave masaje al mover las manos desde la parte central hacia el exterior en la zona del omoplato, los riñones y los hombros.
• El circuito puede repetirse diversas veces.
• Una variante puede consistir en deslizar la palma de las manos por los costados.
• Es importante prestar especial atención y tiempo a la zona raíz del dolor para aliviarlo.

Masaje de cuello:

• La manera ideal es situar los pulgares en la zona cervical y, con el resto de dedos, ir realizado un suave movimiento de extensión muscular desde arriba hacia los hombros.
• Otro movimiento consiste en movimientos circulares con la base de los dedos alrededor de los músculos laterales del cuello, tras los maxilares.
• Se debe atender también la zona de los hombros aplicando un masaje similar al desarrollado en la espalda.
• El masaje es mejor darlo con el resto de los dedos, en lugar del pulgar, con suaves movimientos.

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