Ejercicios de hidroterapia

Hoy en día existen medicinas alternativas que pueden ayudar a combatir esos molestos dolores de cadera. Una de ellas es la hidroterapia o terapia física acuática donde los pacientes son gentilmente tratados con agua en diferentes modalidades y técnicas

En efecto, la hidroterapia es un agente físico muy recomendado por sus  propiedades y beneficios sobre el dolor articular y la función física.

Asimismo, las sesiones de hidroterapia consisten en ejercicios de calentamiento, endurecimiento y movilidad para trabajar los distintos músculos de la pelvis.

Por ello, y gracias a que el agua elimina inflamaciones e infecciones que muchos otros productos químicos avanzados no pueden, la hidroterapia al igual que la acupuntura ofrece claras ventajas para las personas con dolores de cadera ocasionados por la artrosis.

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Cadera con artrosis

Llamada también coxartrosis, la artrosis cadera es un proceso degenerativo que se desarrolla en el cartílago hialino y que afecta la articulación coxofemoral.

Asimismo, algunos síntomas iniciales empiezan con fatiga y dolores progresivos e intensos, los cuales limitan cada vez más la movilidad.

Por ello, cuando las personas envejecen la frecuencia de la artrosis de cadera va en aumento, pero no sólo este factor es lo que condiciona este mal o lo hace aparecer, también se debe a la aparición de algunas patologías locales y generales.

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Cuidemos nuestras manos

Gracias a que esta compuesta de una serie de huesos, músculos y ligamentos diferentes, la mano posee una gran cantidad de movimientos y destreza. Sin embargo, también esta expuesta a dolores y enfermedades.

Existen muchos problemas comunes de la mano que pueden interferir con las actividades cotidianas, las cuales pueden producirse durante ejercicios fisicos, edad avanzada o golpes casuales.

Algunas de estas enfermedades incluyen las siguientes:

• Artritis: la artritis es la inflamación de una articulación y suele producirse en la base del dedo pulgar
• Osteoartritis: una enfermedad degenerativa de las articulaciones, es el tipo de artritis más común entre las personas de edad avanzada
• Nódulos de Heberden: alargamiento anormal del hueso o cartílago, del tamaño de un chícharo o más pequeño, que puede aparecer en las articulaciones de los dedos
• Quistes ganglionares: son los tumores benignos (no cancerosos) de tejido blando más comunes de la mano y la muñeca.
• Tenosinovitis: es la inflamación del revestimiento de las vainas tendinosas que rodean los tendones

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Lesiones y dolores

Estas dolencias, generalmente están comprometidas por traumatismos producidos por esguinces, fracturas o luxaciones originados por accidentes domésticos, laborales, deportivos entre otros.

Las lesiones y dolores que sufre la mano pueden ser de rasgo, espiroideo u oblícuo; la fijación anatómica normal de los metacarpianos al carpo y entre sí por los músculos y fascias impide los desplazamientos importantes de ellos y además crean una inmovilización espontánea de los fragmentos fracturados; son muy raros los retardos de consolidación y pseudoartrosis.

Por otro lado, las lesiones y dolores las manos incluyen:

• Síndrome del túnel carpiano: compresión de un nervio en su paso a través de la muñeca que provoca entumecimiento frecuente de los dedos
• Lesiones: fracturas, ruptura de ligamentos y dislocaciones
• Osteoartritis: artritis por desgaste, que también puede causar deformidad
• Tendinitis: irritación de los tendones
• Contractura de Dupuytren: un engrosamiento hereditario de la capa de tejido que se encuentra por debajo de la piel de la palma de la mano
• Dedo en gatillo: una irritación de la vaina que cubre los tendones flexores que a veces hace que el tendón se trabe y se suelte como un gatillo

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Consulta al médico siempre

Como se sabe la acupresión puede ser efectiva para tratar los síntomas del estrés traumático: nervios, ansiedad, depresión, insomnio, desórdenes del sueño, dolores crónicos, dolores de espalda, cervicales, entre otros. Sin embargo se debe tener en cuenta las siguientes precauciones.

Deben evitar la acupresión las personas con osteoporosis, fracturas recientes, heridas, desórdenes en la sangre, problemas circulatorios y diabetes. A no ser que un médico haya autorizado su práctica.

Asimismo, aquellos pacientes que consumen anticoagulantes o medicaciones de antiplaqueta, las cuales reducen la sangre, están prohibidos de someterse a la acupresión.

Por otro lado, también las mujeres embarazadas, deben consultar a su doctor antes de la utilización de la digitopuntura.

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Planta de Berro

Otra de las medicinas naturales para combatir el dolor de garganta es berro, fantástico remedio casero que pone fin a esos molestos problemas de amigdalitis y otras enfermedades respiratorias.

El berro es una planta crucífera que posee un gran número de tallos y contiene mucho hierro, fosfato y yodo, así como también gran cantidad de vitaminas que ayudan a fortalecer a personas que sufren de enfermedades respiratorias.

De igual manera, ayuda a aliviar los dolores de garganta y tiene propiedades altamente depurativos. Por ello, es muy recomendado no sólo en los casos de enfermedades respiratorias, sino en aquellas como acné, espinillas, manchas de la cara y la tiña.

Asimismo, para el dolor de garganta es recomendable realizar una combinación de berros con agua, licuándolos hasta que tome una consistencia cremosa y lisa. Luego de ello, has gárgaras varias veces al día. Verás que rápido te curas.

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No usar tacos muy altos

Muchas veces hemos sentido dolores en los pies, producto de largas caminatas, exceso de peso o tal vez inflamación de estas. Por ello, el cuidado para mantener unos pies saludables es sumamente importante, especialmente si consideramos que ellos son el motor principal para movernos de un lugar otro.

Asimismo, los dolores o molestias que pueden tener los pies, inclusive el talón, el empeine, la planta, los tobillos o los dedos, pueden estar sujetas a diversas causas. Sin embargo, las principales suelen ser cuatro las cuales son:

• Esfuerzo excesivo: Someter los pies a largas caminatas, a mucho ejercicio físico o, simplemente, permanecer durante muchas horas en pie pueden provocar el dolor.
• Calzado inadecuado: Ya sea por su estrechez o su elevado tacón, también son causa evidente de dolencia en los pies, inclusive en la columna.
• Existencia de problemas circulatorios: Implica una circulación sanguínea insuficiente, lo que repercute en los pies produciendo cansancio y dolor.
• La obesidad o el exceso de peso: Estos someten a los pies a un esfuerzo mayor del habitual. El que aguanten todo el peso corporal adicional provoca el cansancio y el dolor de los pies.

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Previniendo los calambres

Calambres en la pierna es el nombre común que recibe el llamado síndrome de estrés medial de la tibia, en el cual se presenta dolor a lo largo de la tibia, en la sección anterior de la parte inferior de la pierna.

Sin embargo, estos molestos dolores musculares se pueden resolver con descanso adecuado, estiramiento y modificación de la rutina de ejercicios.

Asimismo, prevenir los calambres musculares puede ser realmente muy sencillo si realizamos las siguientes sugerencias:

• El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación.
• Estirar y precalentar los músculos de forma diaria, por ejemplo todas las noches antes de acostarse.
• Beber ocho vasos de líquido por día, preferiblemente de agua.
• Comer suficientes alimentos ricos en calcio y potasio, como las bananas, el jugo de naranja, las papas y las verduras frescas.
• Evitar los alimentos grasos y fritos.
• Llevar medias elásticas durante el día, especialmente cuando se tienen várices.
• Llevar puestos calcetines para dormir durante la noche puede ser de mucha utilidad, porque esto ayuda a que los pies estén tibios, con lo cual las piernas también tienden a permanecer más tibias.

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Dolor abdominal en el embarazo

No todas las molestias abdominales señalan la presencia de un problema grave durante el embarazo, puesto que es normal que notes ciertos retortijones los cuales, mientras sean leves y pasajeros, no implican causa de alarma.

Sin embargo, deber tener presente que si no estás segura de lo que está sucediendo o si tus dolores son intensos y persistentes, es mejor ser precavida y llamar al médico.

A continuación, te indicamos otras causas de molestias abdominales comunes:

Gases e hinchazón: debido a la presencia de hormonas que hacen más lenta la digestión, y a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el estómago e intestinos, se está más propensa a tener dolores por gases e hinchazón durante el embarazo.

Estreñimiento: Las causantes del estreñimiento son ciertas hormonas que hacen más lento el paso de la comida a través del sistema digestivo, y el útero en crecimiento que ejerce presión sobre el recto.

• Implantación del embrión: a principio del embarazo el futuro bebé se tiene que arraigar en el cuello del útero, lo que puede provocar dolores o cólicos bajos similares a los menstruales de uno o dos días de duración.
• Estiramiento de los ligamentos: a partir del segundo trimestre de embarazo se estiran los músculos y los ligamentos que sostienen el útero, pudiendo provocar un dolor sordo alrededor de la barriga o un dolor agudo en el costado.
• Falso trabajo de parto: en el segundo y tercer trimestre de embarazo la mamá puede sentir contracciones o un endurecimiento irregular de los músculos del útero. Estas contracciones suelen sentirse con más frecuencia en las semanas previas al parto, y pueden confundirse con la etapa inicial del parto.
• Cólicos: en las últimas semanas de embarazo los cólicos indican que el trabajo de parto va a comenzar.

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