Masajes para manos

Las manos son el instrumento primordial para realizar masajes. Sin embargo muchas veces ignoramos dárselos, inclusive siendo una de las zonas del cuerpo más agredidas por la contaminación y el desgaste.

Por ello, los masajes en las manos ayudan a que estas se relajen, combatiendo el stress y logrando recuperarlas para el día siguiente.

Asimismo, es importante señalar que  nunca debes dar masajes a alguien que tenga enfermedades de la piel, o infecciones que afecten la zona. También es necesario ser cuidadoso con alergias a los posibles aceites que se utilicen.

De otro lado, cuando apliques tu crema de manos, realiza un masaje desde la punta de los dedos hasta la muñeca, con movimientos circulares y muy suavemente. Si deseas un efecto de relajación intenso, emplea un aceite de almendras para darte el masaje o aceite de lavanda.

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Aceite de lino

El síndrome del túnel del carpo o carpiano es una de los dolores que sufren los huesos de la mano y la muñeca debido a movimientos tensionales repetitivos como mecanografiar, tejer, bordar, tocar el piano, realizar trabajos de jardinería o martillar.

Asimismo, algunas actividades deportivas pueden provocar o hasta empeorar los síntomas del túnel carpiano, entre los cuales se encuentran el levantamiento de pesas, el tenis, los ejercicios aeróbicos, el ciclismo, la natación, y las carreras y caminatas cargando pesas en las manos.

Por otro lado, existen remedios naturales y caseros para calmar el dolor en personas que sufren del síndrome del túnel carpiano, los cuales son:

• El extracto de hipérico: hervir tres hojas de hipérico en una taza de agua por 10 minutos.  Retirar del fuego y enfriar ligeramente. Tomar una taza todos los días.  Tiene una acción tranquilizante que aliviar el dolor y cosquilleo en las manos y muñeca.
• Aceite de semilla de lino: tomar una cucharada por un período de dos a cuatro semanas.  Según estudios realizados, este tipo de ácidos grasos interrumpen el proceso de inflamación.
• Vitamina B6: comer alimentos como papa, arroz integral, bananas, verduras verdes y pechuga de pollo lo cual ayuda a aliviar los síntomas. 
• Compresas de hielo: colocar compresas de hielo en la mano o muñeca con el fin de disminuir la inflamación

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Radiografia del Escafoides

Localizado en la base del pulgar, el escafoides es un pequeño hueso de la muñeca que se articula con el radio, semilunar, grande, trapezoide y trapecio.

Asimismo, una fractura en el hueso escafoides puede causar problemas a largo plazo, es difícil de diagnosticar, y requiere mucho tiempo para consolidarse.

Por lo general, la franctura del hueso escafoides se origina al tropezar con la mano extendida, con flexión de la muñeca hacia atrás, produciéndose un dolor que si no disminuye a lo largo del día, requerirá de una visita al médico.

En cuanto a su diagnostico, éste suele ser difícil, puesto que las lesiones pueden no ser visibles en las radiografías que se realizan rutinariamente y de inmediato tras la caída.

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Causas del túnel carpiano

Como se sabe, el síndrome del túnel carpiano es un trastorno punzante que sufre la muñeca y la mano y cuyas causas incluyen traumatismos o lesiones, las cuales a medida que empeoran, sostener objetos puede tornarse difícil.

Realizar movimientos repetitivos una y otra vez una, puede conducir al síndrome del túnel carpiano, el cual es muy común en trabajos que requieren pinchar o agarrar con la muñeca doblada.

Por ejemplo, las personas que utilizan computadoras, carpinteros, los cajeros de supermercados, los trabajadores de líneas de montaje, empacadores de carne, violinistas y mecánicos, tienen mayor riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano.

Otras causas incluyen enfermedades como la diabetes, artritis reumatoide o enfermedad tiroidea. Asimismo, las mujeres son tres veces más propensas a tener síndrome del túnel carpiano, siendo común durante los últimos meses de embarazo.

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Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía periférica que se origina cuando el nervio mediano, el cual comprende desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o queda atrapado dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca.

Asimismo, el síndrome del túnel carpiano se inicia con hormigueos y entumecimientos, con un dolor punzante que se dispara desde la muñeca hasta el brazo, confundiéndose muchas veces con los calambres.

Otros síntomas de esta enfermedad en la mano se manifiestan con sensaciones de calor, especialmente en el pulgar y en los dedos medio e índice, primero en una y luego en ambas manos durante la noche, con una sensación de adormecimiento de las puntas de los dedos.

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Lesiones en la mano

La prevención de dolencias en la mano originadas por una fuerza que excede su capacidad normal, se fundamenta en el uso de equipos adecuados de deporte que permitan proteger como prevenir dichas lesiones.

Asimismo esto significa que no todos los deportes son iguales y que lógicamente varía su equipamiento, como por ejemplo tenemos en la práctica de técnicas de caída en judo, kárate o gimnasia etc.

En cuanto a los gimnastas, la prevención establece un papel fundamental, ya que los dolores en la muñeca se vinculan de manera directa con la intensidad, técnica, y número de repeticiones de entrenamiento.

Por otro lado, el material ortopédico protege generalmente las zonas adoloridas y también previene dichas lesiones, facilitando, en muchos casos, una más pronta recuperación deportiva del lesionado.

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Lesiones deportivas en la mano

Es elemental destacar que la mano es una herramienta importante en el ámbito deportivo, puesto que un gran número de especialidades deportivas demandan del uso de ellas.

Asimismo, la aparición de dolencias que suelen manifestarse en la mano se registra con significantes incompatibilidades según el tipo de deporte que se ejecute.
 
Por ello, es evidente que los diversos tipos de deportes que existen pueden originar algunas lesiones considerables, tal es el caso del fútbol y voleibol, donde los dolores son habituales en la zona de la muñeca.

Las rupturas del gancho por su parte, están relacionadas a deportes como el tenis, golf, críquet y béisbol; mientras que las fracturas de radio, en los gimnastas jóvenes.

De igual manera, se refleja estadísticamente entre un 5 a 23% el número de lesiones que son originadas durante la práctica deportiva.

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