superficies concretas y sólidas

Dos de los factores que se utilizan a menudo pero que sin embargo han sido científicamente valorados en pocas situaciones, cuando se habla de lesiones en el pie, es el tipo de superficie y el calzado deportivo.

En este sentido, estos trabajos que se refieren estadísticamente a las lesiones y las áreas donde surgen, manifiestan la existencia de tipos de calzado y superficies con las que se relaciona la capacidad de agarre o adhesión del mismo.

Por ello, podemos afirmar que algunas superficies concretas y sólidas, facilitan un mejor agarre al calzado, mientras que las superficies blandas no producen ningún beneficio y sólo manifiestan una pobre capacidad de adhesión, originando en muchas ocasiones torceduras del tobillo y del pie.

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Inestabilidad crónica de tobillo

La inestabilidad crónica del tobillo esta caracterizada por la constante manifestación de esguinces en el área externa de tobillo y vienen a ser un primer paso hacia la fluctuación tibiotarsiana. Esta inestabilidad de no ser solucionada puede volverse crónica y originar procesos artrósicos.

Como se sabe, el tobillo es una de las articulaciones que llega a lesionarse con mayor frecuencia, incluyendo en dichos golpes; los conocidos esguinces que se producen durante practicas deportivas.

Asimismo, cerca del 85% de los esguinces son causados por movimientos de inversión forzada y plantiflexión, el cual daña el complejo externo del tobillo, sobre todo en los deportes de carrera y de salto como baloncesto y fútbol.

Por otro lado, el complejo articular del tobillo esta formado por tres articulaciones: articulación tibiotarsiana, sindesmosis tibioperonea y articulación subastragalina. Mediante la labor en conjunto de estas tres articulaciones se logran los diversos movimientos del tobillo.

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Despegue de la suela

Como sabemos un buen calzado deportivo es determinante para prevenir cualquier tipo de lesiones tanto en el pie como en el tobillo.

Por ello, esta comprobado clásicamente que su mal uso o el desgaste del mismo constituyen una de las causas muy importantes para el origen de lesiones en el desarrollo de prácticas como por ejemplo el fútbol.

En cuanto a las causas para el cambio del calzado tenemos: el endurecimiento del material, el desgaste o despegue de la suela, la rotura de costuras o desgaste del tejido y especialmente la deformación de la zapatilla como consecuencia de la adaptación al posible pie anómalo del deportista.

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Algunos calzados deportivos

Respecto al calzado deportivo, ya esta comprobado clásicamente que su mal uso o el desgaste del mismo constituyen una de las causas muy importantes para el origen de lesiones por sobrecarga.

Por ello, no sólo es importante el calzado deportivo para el desarrollo de prácticas deportivas como el fútbol, sino que esta permitirá al atleta mantener una adecuada ejecución del deporte practicado.

En este sentido, las tres partes que componen el calzado deportivo, es decir la suela, media suela y plantilla (que en la mayoría de los casos deberá ser individualizada y no estandarizada), deben tenerse en cuenta para la misión del mismo, fundamentada por la absorción del impacto, en beneficio de los apoyos, la corrección de malas alineaciones del pie y el mejoramiento de la fricción con las superficies. 

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Consecuencias de un esguince

Los esguinces son las alteraciones patológicas que se manifiestan luego de la primera lesión, las que conservadas en el tiempo pueden predisponer episodios repetidos.

Está comprobado que la mayoría de los esguinces se originan por medio de un proceso de movimiento flexivo asociado a la inversión forzada, debido ha:

• La falta de firmeza en la mortaja astragalina, la cual disminuye la flexión de plantar por la morfología de la cúpula astragalina.
• El maléolo externo se extiende de manera aislada, distanciándose del interno, y brindando más dificultad para la eversión que para la inversión.
• El ligamento lateral interno es más fuerte a diferencia del externo

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Con un talón de 3 a 4 cm

En general a todas las personas que sufren de varices se les recomienda no utilizar zapatos de tacón alto, puesto que bloquea la articulación del empeine y no dejan que la sangre fluya naturalmente mediante la corriente venosa.

La lógica flebologica exigiría recomendar el uso de un zapato poco apretado, que brinde comodidad al pie, con un talón de 3 a 4 centímetros, porque esa ligera alza es correctiva, tanto mecánica como fisiológicamente.

Además, este tipo de calzado es el más eficaz para estimular, caminando, la famosa suela venosa de Lehars, que es la bomba plantar de expulsión donde se inicia la circulación venosa.

Por otro lado, también es aconsejable utilizar plantillas, ya que cuando el apoyo del pie es defectuoso, se entorpece la circulación provocando pesadez y dolor en las  piernas.

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1. Coloca un diente de ajo o un trozo de cebolla en la uña enterrada y véndalo al dedo por la noche.
2. Remoja la uña enterrada con el zumo de un limón.
3. Pon el pie en una bañera con agua templada y salada durante 15 minutos, y luego venda el dedo afectado y mantenlo así toda la noche.
4. Empuja suavemente la piel fuera de la uña.
5. Remoja el dedo afectado con cinco gotas de tintura de caléndula diluida en media taza de agua caliente durante 15-30 minutos. A continuación envuelve el dedo del pie en un pedazo de tela de lino.

Fuente: www.remediospopulares.com

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La fascitis plantar se caracteriza por un dolor sordo en el arco o en el talón. El dolor suele ser más intenso al despertarse o tras un descanso. Al caminar, pueden generarse molestias al principio, pero al calentarse la fascia plantar, el dolor suele disminuir.

En caso de padecer fascitis plantar es recomendable realizar reposo. Si los síntomas continúan o el dolor es intenso acude al médico.

La fascitis plantar suele presentarse en las siguientes situaciones:

• Incremento repentino de la actividad física.
• Utilización de calzado con poco apoyo.
• Aumento de peso.
• Permanecer de pie.
• Caminar sobre superficies duras.

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Los huesos sesamoides sostienen un peso considerable, por eso puede producirse una fractura por presión dentro de este hueso. En ocasiones, una parte del sesamoide desaparece debido a un estrés altamente repetitivo y el hueso se puede fragmentar.

Aunque no existe una causa clara, las lesiones del sesamoide son comunes entre personas que participan en actividades de alto impacto.

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