Ganglión de manos

Llamado también quiste sinovial, el ganglión es un tumor o bulto que se desarrolla mayormente en las manos y los pies de mujeres jóvenes.

Asimismo, el ganglión es indoloro, blando y móvil ya que no se adhieren a las estructuras cercanas y acostumbran tener un tamaño variable que va desde el de un garbanzo al de una nuez.

De igual forma, salvo el tumor que se visible y palpable, el ganglión no suele desarrollar síntomas crónicos, sólo cuando afectan ciertas zonas como: flexuras de articulaciones o áreas en contacto con calzado o intervienen en el agarre manual.

Por otro lado, el tratamiento para el ganglión se puede realizar mediante aplastamiento manual, evacuación del contenido mediante aguja o bien extirpación quirúrgica. En cualquier caso es mejor consultar con un especialista.

No related posts.

Tenosinovitis estenosante

Considerada reumatismo de partes blandas, la tenosinovitis es una afección de las estructuras no óseas del aparato locomotor.

Asimismo, consiste en la inflamación de los tendones, los cuales se encuentran rodeados de una especie de funda denominada vaina, recubierta en su interior por tejido sinovial.

En efecto, la tenosinovitis afecta generalmente las muñecas, las manos y los pies. Sin embargo, la afección puede presentarse con cualquier vaina tendinosa

Igualmente, se origina por sobrecarga mecánica continua, por un traumatismo único o en enfermedades reumáticas, desarrollándose de forma aguda o progresar lentamente de forma crónica.

No related posts.

No usar tacos muy altos

Muchas veces hemos sentido dolores en los pies, producto de largas caminatas, exceso de peso o tal vez inflamación de estas. Por ello, el cuidado para mantener unos pies saludables es sumamente importante, especialmente si consideramos que ellos son el motor principal para movernos de un lugar otro.

Asimismo, los dolores o molestias que pueden tener los pies, inclusive el talón, el empeine, la planta, los tobillos o los dedos, pueden estar sujetas a diversas causas. Sin embargo, las principales suelen ser cuatro las cuales son:

• Esfuerzo excesivo: Someter los pies a largas caminatas, a mucho ejercicio físico o, simplemente, permanecer durante muchas horas en pie pueden provocar el dolor.
• Calzado inadecuado: Ya sea por su estrechez o su elevado tacón, también son causa evidente de dolencia en los pies, inclusive en la columna.
• Existencia de problemas circulatorios: Implica una circulación sanguínea insuficiente, lo que repercute en los pies produciendo cansancio y dolor.
• La obesidad o el exceso de peso: Estos someten a los pies a un esfuerzo mayor del habitual. El que aguanten todo el peso corporal adicional provoca el cansancio y el dolor de los pies.

No related posts.

Pies en remojo

Los pies son una de las estructuras biológicas del cuerpo humano muy importantes en la vida diaria, puesto que en ellos apoyamos nuestro peso corporal, desplazándonos de un lugar a otro ya sea en el trabajo, la casa o el gimnasio.

Por ello, es importante saber cuidarlos, una vez producido algún tipo de molestia, dolor o hinchazón que nos incomode ya sea en los pies, pantorrillas o piernas.

A continuación aquí te indicamos cómo aliviar el dolor de pie de la siguiente manera:

• Evita utilizar calzados que aprieten demasiado los pies, y que por lo tanto dificulten la circulación sanguínea
• Los expertos recomiendan que la altura de los tacones no exceda los 2’5 centímetros.
• Se debe comprar el calzado por la tarde, que es cuando están más hinchados los pies y mejor se comprueba la comodidad y adaptabilidad de los zapatos.
• Una buena terapia es caminar descalzo mejor aun si es en la playa ya que la arena favorece la circulación sanguínea.
• Calzarse unas zapatillas hace que los pies descansen durante algunas horas al día.
• No olvidarse de los cuidados e higiene de los pies, de las uñas y de las impurezas de la piel como los callos o sabañones.
• Cuidar la alimentación procurando llevar una dieta rica en alimentos que favorezcan el flujo sanguíneo.
• El agua tibia con sal es otro de los remedios caseros que te recomendamos para aliviar el dolor como la hinchazón.

No related posts.

Plantillas suaves y cómodas

Si sufres de varices, el uso de plantillas adecuadas es una de las recomendaciones más acertadas que tu médico puede recetarte, puesto que tienen la función de corregir esta anomalía que adolecen las piernas, en especial las mujeres.

No sólo se recomienda utilizar zapatos adecuados para los pies varicosos, sino que también, el uso de las plantillas juegan un papel fundamental evitando el dolor en piernas, columna y previniendo enfermedades venosas.

Por ello, cuando el apoyo del pie es defectuoso, se entorpece la circulación, originando pesadez y sufrimiento de piernas, lo cual con el tiempo produce la aparición de varices y celulitis.

Asimismo, estas plantillas especiales deben ser suaves, cómodas y adecuadas a cualquier calzado. Sin embargo se puede prescindir de ellas durante algunas horas en casos particulares: deportes, salidas con taco alto etc.

No related posts.

Masaje para relajar las piernas

Uno de los problemas durante los primeros meses de embarazo lo constituyen los calambres que afectan la cintura, las piernas y sobretodo los pies, dolor que es común experimentar por el peso que carga la mujer a lo largo de esta etapa de su vida.

No es nada nuevo experimentar calambres u hormigueos en las piernas, sobre todo durante el segundo o tercer trimestre el embarazo, ya que estos estremecimientos que adolecen los miembros inferiores son causados por una presión del útero sobre los nervios de las piernas.

Asimismo, la carencia de potasio juega un rol muy importante cuando hablamos de calambres, por ello se recomienda ingerir mayor cantidad de frutas, vegetales, pescado y carne. Por ejemplo; los plátanos son una excelente fuente de potasio.

Por otro lado, al instante de presentarse un calambre, también puedes darte un relajante baño de agua caliente, con el propósito de distender la zona afectada, lo cual te hará  sentir más aliviada.

No related posts.

Pie adormecido o acalambrado

Un calambre es un síntoma neuromuscular, que consiste en una contracción súbita, breve, incontrolable y muy dolorosa de un músculo o un grupo de músculos.

Asimismo, su resolución es espontánea y afecta sobre todo a deportistas y ancianos por factores como sobreesfuerzo y deshidratación. Pese al dolor que ocasionan es fácil de controlar si se siguen los cuidados necesarios.

De igual forma, los calambres pueden afectar cualquier músculo del cuerpo, pero son más comunes en las pantorrillas, muslos, pies y manos. 

Por lo general, los calambres no se encuentran conexos con ningún tipo de transtorno y pueden originarse debido al desarrollo de algún movimiento inusual o excesivo de los músculos, la exposición al frío o el estrés.

No related posts.

Estiramiento de pie

Cuantas veces nos ha sucedido que estamos en el auto, en el trabajo o en cualquier lugar y de repente un hormigueo en la zona de los pies empieza a sentirse, hasta subir a la pantorrilla y posteriormente nos adormece la pierna por completo.

Por lo general, los calambres producen dolor y una sensación muy desagradable, además de inmovilidad en el músculo, que principalmente afecta la pantorrilla y los pies, presentándose de forma violenta en cualquier hora del día.

Por ello, cuando comience un calambre debes hacer fuerza estirando el músculo. Al principio podrás sentir un mayor dolor, pero este luego de unos instantes se reducirá.

Asimismo, aplicar un masaje en la zona afectada con movimientos de deslizamiento y estiramiento del músculo con la posición adecuada haciendo una presión lenta y suave hasta que se pase.

Si es en una pierna, acuéstate y pídele a alguien que te ayude a que levante y estire la pierna afectada, empujándola hacia el pecho, mientras opones resistencia (no dobles la pierna).

De igual forma, se debe frotar la zona donde se origine el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá.
 
De otro lado, empapar el área con agua tibia, para que luego puedas tratar de pararte y caminar.

No related posts.