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Vitaminas y minerales que previenen los calambres

Alimentos ricos en vitamina C

Alimentos ricos en vitamina C

Causada frecuentemente por una contracción involuntaria de los músculos, el calambre es una sensación desagradable que origina un dolor intenso durante varios minutos y que se produce por la falta de oxigeno de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales.

Por ello, tomar calcio, magnesio, potasio, hierro, vitaminas B, C, D y E son algunas de las sugerencias que te brindamos para que, a través de los minerales mencionados, puedas evitar la aparición de estos molestos calambres.

Por otro lado, el mejor medio de prevención de los calambres, en cuanto a los deportistas, es una buena hidratación y alimentación antes y durante el ejercicio. De otra forma, si la práctica va a ser de larga duración hidratarse con bebidas isotónicas para reponer electrolitos.


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