Mantener el dolor de cabeza a raya no es tan complicado como podría parecer. El dolor de cabeza suele estar directamente relacionado con el estrés, por eso, es importante que tengas en cuenta el siguiente decálogo de hábitos saludables:
- Duerme bien, pero sin excederse.
- Come pequeñas cantidades de alimentos varias veces al día, así evitarás la hipoglucemia.
- Practica ejercicio físico moderado regularmente, como caminar o nadar, para activar la circulación saguínea.
- Realiza breves descansos mientras estás trabajando para estirar el cuello y la parte superior del cuerpo.
- Mantén la hidratación de tu cuerpo bebiendo abundante agua.
- Adopta una postura corporal adecuada.
- Evita el tabaco.
- Aprende a relajarte utilizando técnicas de meditación, respiración o yoga.
- En caso de necesitarlo, utiliza gafas de vista apropiadas.
- Cuida tu alimentación y evita dietas desequilibradas para perder peso.
En caso de que aparezca una cefalea, lo mejor es recostarse a oscuras, con compresas frías sobre la frente y tratar de relajarse. Otras opciones son los masajes en las sienes y el entrecejo o poner las piernas en alto para mejorar la circulación sanguínea.