Ejercicios para cervicales El dolor cervical es uno de los padecimientos que puede sufrir la columna en cualquier momento ya sea por el esfuerzo de ésta o una mala postura durante largos periodos de tiempo.
Por ello, hemos preparado una guía rápida, indicándote qué cuidados debes tener al momento de originarse un dolor en la zona cervical. Sin embargo recuerda siempre consultar con tu doctor.
- Tomar acetaminofén (paracetamol) o ibuprofeno.
- Aplicar calor o hielo en el área del dolor. Un buen método es usar hielo durante las primeras 48 a 72 horas y luego aplicar calor.
- Aplicar calor con duchas calientes, compresas o almohadillas térmicas.
- Realizar ejercicios cervicales con movimiento lento, arriba y abajo, de lado a lado y de oído a oído, para estirar suavemente los músculos cervicales.
- Hacer que un compañero masajee suavemente las áreas afectadas por el dolor.
- Ensayar durmiendo en un colchón firme sin almohada o con una almohada especial para el cuello.