En efecto, uno de los primeros ejercicios para la cadera que puedes realizar es el de mantener la postura lateral, flexionar la pierna superior y girar la otra hacia fuera, hasta que la cara interna del muslo esté orientada hacia el techo.
Asimismo, eleva y desciende la pierna sin desplazar la cadera. Desarrolla este ejercicio en dos series de 35 repeticiones, renovando con cada pierna.
Por otro lado, el ejercicio número dos consiste en situarse recto/a con las piernas un poco separadas, llevando las manos a las caderas y moviéndola haciendo círculos. Con este ejercicio no sólo se logra estabilidad, sino también coordinación para la espalda.
Ejercicios para la cadera
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