El dolor de espalda tiene su principal causa en seguir estilos de vida poco adecuados, en especial en lo que afecta a posturas. El primer paso para prevenir dolor de cuello o de espalda pasa por conocer qué posturas no debemos adoptar en nuestra vida diaria.
Posturas que causan dolor de espalda al levantar peso desde el suelo:
- Nunca levantes más peso del que tu condición física te permite.
- Nunca arquees la espalda hacia el objeto, deben doblarse las rodillas.
Posturas que causan dolor de espalda trabajando de pie:
- Nunca se debe usar calzados con talones altos.
- Nunca se debe arquear la espalda para alcanzar un objeto a distinta altura.
Posturas que causan dolor de espalda al estar sentado:
- No fuerces el arco de la espalda, colócate a una altura cómoda.
- No debes reclinarte para alcanzar objetos.
- El respaldo no debe estar más reclinado de la postura normal de la espalda estado de pie.
Posturas que causan dolor de espalda en la cama:
- No adoptar una postura que implique torsión de cuello.
- Dormir manteniendo la curvatura natural de la espalda.
- Al levantarse, no se debe forzar más de 90º el lumbago.