Ejercicios que evitan flatulencia
El exceso de gases acumulado en el apartado digestivo, recibe el nombre de flatulencia, la cual constituye, además de molestia o dolor personal, un problema de preocupación por parte de quien la sufre.
Asimismo, la flatulencia trae consigo una serie de síntomas como vientre hinchado, dolor abdominal, espasmos, hipo, eructos, cólicos, etc.
Por ello, para las personas que sufren de este tipo de problemas gástricos, se les recomienda lo siguiente:
- Detectar si algún alimento que consumen está causándoles flatulencia. Algunos alimentos son conocidos flatulogénicos o productores de flato. Por ello, si sospechas de alguno se recomienda dejar de consumirlo por un tiempo para determinar si era el responsable de esta situación.
- Remojar los frijoles. Un truco para que los frijoles no produzcan tanto flato consiste en remojar los frijoles con agua del grifo durante 12 horas y después se cuelan, se enjuagan y se cocinan con agua fresca.
- Mantener la calma. La tensión emocional puede desempeñar un papel importante al empeorar un problema de fiatulencia. Si se come bajo tensión emocional, los músculos del abdomen se tensan y el resultado es que se produzca más gas causando espasmos dolorosos.
- Realizar ejercicios físicos. Caminar o realizar alguna actividad aeróbica estimula la movilidad intestinal y ayuda a descomponer las burbujas grandes de gas. Si se tiene dolor abdominal y se desea expeler el flato atrapado en el colon, se recomienda sentarse sobre el piso con las rodillas recogidas hacia el pecho y balancearse hacia adelante y hacia atrás.