Estiramiento de pie
Cuantas veces nos ha sucedido que estamos en el auto, en el trabajo o en cualquier lugar y de repente un hormigueo en la zona de los pies empieza a sentirse, hasta subir a la pantorrilla y posteriormente nos adormece la pierna por completo.
Por lo general, los calambres producen dolor y una sensación muy desagradable, además de inmovilidad en el músculo, que principalmente afecta la pantorrilla y los pies, presentándose de forma violenta en cualquier hora del día.
Por ello, cuando comience un calambre debes hacer fuerza estirando el músculo. Al principio podrás sentir un mayor dolor, pero este luego de unos instantes se reducirá.
Asimismo, aplicar un masaje en la zona afectada con movimientos de deslizamiento y estiramiento del músculo con la posición adecuada haciendo una presión lenta y suave hasta que se pase.
Si es en una pierna, acuéstate y pídele a alguien que te ayude a que levante y estire la pierna afectada, empujándola hacia el pecho, mientras opones resistencia (no dobles la pierna).
De igual forma, se debe frotar la zona donde se origine el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá.
De otro lado, empapar el área con agua tibia, para que luego puedas tratar de pararte y caminar.