Cómo evitar y prevenir las varices

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Estiramiento de piernas

Estiramiento de piernas



Si bien es cierto que algunas personas no pueden evitar la aparición de venas varicosas, existen ciertos ejercicios, tratamientos y consejos que reducen el riesgo de padecer esta dolencia mayormente ocasionada en mujeres.

Seguir una dieta equilibrada que ayude a proteger nuestro sistema circulatorio.

Levantarse frecuentemente y dar cortos paseos.

Procurar no permanecer sentados o de pie por tiempo prolongado.

Ejercitarse poniéndose frecuentemente de puntillas y al contrario,

  • Apoyar los talones y elevar el antepié cuando se debe permanecer mucho rato sentado o de pie.
  • Descansar elevando las piernas.
  • Ejercitar incluso en la cama; levantando las piernas y moviéndolas como si se pedaleara en una bicicleta.
  • Evitar el empleo de prendas de ropa ajustadas que dificulten el retorno venoso.
  • Darse duchas con agua fría en las piernas para activar la circulación.
  • Evitar los baños calientes.
  • Masajear las piernas con crema hidratante desde el pie hacia el muslo.
  • Evitar la exposición al sol en horas punta.
  • Practicar ejercicio de manera habitual, mínimo 2 veces por semana: paseos frecuentes, bicicleta y natación.
  • Aprovechar la playa para pasear por la orilla con las piernas dentro del agua.
  • Subir y bajar todas las escaleras que pueda.
  • Emplear calzado con tacón de 3 a 4 centímetros.

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