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Posturas que causan dolor

El dolor de espalda tiene su principal causa en seguir estilos de vida poco adecuados, en especial en lo que afecta a posturas. El primer paso para prevenir dolor de cuello o de espalda pasa por conocer qué posturas no debemos adoptar en nuestra vida diaria.

Posturas que causan dolor de espalda al levantar peso desde el suelo:

  • Nunca levantes más peso del que tu condición física te permite.
  • Nunca arquees la espalda hacia el objeto, deben doblarse las rodillas.

exceso de pesoPosturas que causan dolor de espalda trabajando de pie:

  • Nunca se debe usar calzados con talones altos.
  • Nunca se debe arquear la espalda para alcanzar un objeto a distinta altura.

Posturas que causan dolor de espalda al estar sentado:

  • No fuerces el arco de la espalda, colócate a una altura cómoda.
  • No debes reclinarte para alcanzar objetos.
  • El respaldo no debe estar más reclinado de la postura normal de la espalda estado de pie.

Posturas que causan dolor de espalda en la cama:

  • No adoptar una postura que implique torsión de cuello.
  • Dormir manteniendo la curvatura natural de la espalda.
  • Al levantarse, no se debe forzar más de 90º el lumbago.